LA PREPARATION PHYSIQUE
De quoi s’agit-il réellement ?
C’est la globalisation des items et méthodes d’entrainements dont l’utilisation optimise le développement de toutes les qualités physiques indispensables à la réalisation d’une performance spécifique dans n’importe quelle discipline.
A qui s’adresse la préparation physique ?
A toutes et tous. C’est une pratique sportive complète qui n’est pas l’apanage des athlètes de haut niveau, même si ces derniers ne peuvent y déroger. Tous les publics, hommes , femmes, enfants ou seniors sans contre indication de pratiques sont concernés.
La planification et le contenu des séances seront adaptés aux différents profils de pratiquants en fonction de leurs objectifs.
Quand doit on pratiquer la préparation physique ?
Contrairement à ce que de trop nombreux athlètes et même des entraîneurs de disciplines spécifiques pensent , la préparation physique ne doit pas s’envisager seulement en pratique périodique ou en amont d’un objectif particulier, mais de manière continue, tout au long de l’année ou de la saison sportive, en fil rouge et en soutien permanent de la discipline spécifique pratiquée.
Bien évidemment, certaines périodes de la saison seront favorables soit à un développement des qualités physiques indispensables, soit à un maintien ou une régénération de celles-ci, par une adaptation de la charge d’entraînement.
Quelles sont ces qualités dont la préparation physique aide le développement ?
– La force et ses déclinaisons
* Force maximale
* Force vitesse (puissance/explosivité)
* Force endurance
– La vitesse
* de déplacement (du corps, d’un engin)
* d’exécution d’un geste
– La coordination motrice
* Qualité d’un geste, d’une action motrice
* La fréquence de reproduction qualitative d’un geste, placement, action
– L’endurance
*Reproduire dans la durée des gestes ou actions de qualités
* Optimisation des processus énergétiques
– La souplesse et l’amplitude
* des chaînes musculaires
* des articulations,
Ces qualités indispensables se fondent dans les items d’une classification¹ faisant référence à des champs d’applications autorisant leur développement sur deux axes fondamentaux de l’entraînement :
* la qualités
*la quantité
¹ Classification COMETTI